超實用的線上瑜珈推薦,教你居家也能健身舒壓,超療癒!

每天上下班累翻 、工作好忙、不敢去健身房等等,可是又期待自己變瘦變好看,那麼線上瑜珈就是個非常好的選擇啦!

由於 COVID-19 疫情影響,線上瑜珈巳經變成全球健身舒壓的最大需求之一。

全球受到新型冠狀病毒影響,不外乎是居家隔離或在家工作,也有不少人放了無薪假,擔心害怕裁員、壓力不安、孤獨難耐,瑜珈能夠提供的不只是健身,還有身心靈的平衡。

待在家中,想持續練習瑜珈,卻沒有人指導? 線上瑜珈 Online Yoga 超療癒!

回到家脫掉拖鞋,或只是晨起、午休、睡前空檔,或視訊會議後, 打開手機或電腦,選擇自己喜歡的線上瑜珈教程,然後在書桌、沙發旁動一動, 盡情的放鬆舒緩你的壓力和疲勞 , 又能達到良好的瘦身效果!

哈佛醫學院的研究報告,在密集從事瑜珈運動一段時間後,大腦掌管情緒與恐懼的杏仁核會受到壓縮,相反的,控制專注和決策的前額葉皮質則加速發展,瑜珈愛好者相信這對居家隔離的民眾有安定身心靈的效果。

線上瑜珈一 : 在家初學的紓壓瑜伽

點此了解課程,你可以學到

這一堂課程特別設計給沒有學習過瑜珈,但想透過瑜珈動作達到放鬆紓壓效果的朋友們。尤其像是現代的職業婦女兼媽媽,平常在家裡是最辛苦的,下了班還要做家事、帶小孩、煮飯等,都會讓肩頸僵硬痠痛。透過瑜珈的伸展動作和家中唾手可得的工具,其實可以有效的消除壓力,讓身體放鬆。

線上瑜珈二 : Katie 凱蒂流動瑜珈

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這一堂課程 了解如何根據自己的身體狀態,調整該練什麼以及修改姿勢!

(不需要跟老師一模一樣也可以「有練到」!)

除了舒緩日常生活壓力所累積的疼痛和緊繃感,還可以提升身體柔軟度、靈活性,並且增加肌耐力、提升體力

線上瑜珈三 : 火箭準備起飛了 Yoga Basics

什麼是火箭瑜珈 ?

火箭瑜珈是傳統Ashtanga的改版,屬於動態且節奏比較快的瑜珈 。

在核心訓練後會進行各種倒立的練習,但隨時可以依照自己身體能力,選擇合適的替代或進階動作。

課程包含五個單元:呼吸、鎖印、凝視點、流暢串連、核心與倒立。

線上瑜珈四 : 超療癒!唐幼馨的孕婦瑜伽

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懷孕是一個女人一生當中最辛苦的時候。針對懷孕時期,設計了孕婦瑜伽課,讓許多需要舒緩身心的孕婦媽媽們在家就可學習。

懷孕,是許多夫妻夢寐以求的心願,一旦肚子裡有了寶寶,除了興奮雀躍,焦慮、擔心更是許多孕媽咪們最常有的情緒反應。

這是台灣瑜伽天后 針對懷孕時期,設計了孕婦瑜伽課,讓許多需要舒緩身心的孕婦媽媽們在家就可學習。

這段時間其實透過瑜伽一些伸展動作, 可以增加孕媽咪的肌耐力、提升體力,能有效控制孕期體重,以及縮短產程、降低產程遲滯,甚至是剖腹產的機率。

此外 , 還可以有效舒緩孕期不適,例如:腰痠、脹氣、便祕、水腫,也有助產後復原。

不僅可以適度的舒緩身體的不適,並且讓身體和心靈獲得平靜和愉悅。 能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力,並穩定心緒,讓寶寶在健康、安全的狀態下幸福成長!

線上瑜珈五 : Yoga With Adriene

全球知名 Adriene Mischler從2012年開始創立頻道 「Yoga With Adriene 」,平易近人的瑜珈動作、耐心指導的語氣,而且每支瑜珈影片都有她超可愛的狗狗 Benji在旁邊睡覺(笑)頻道 , 擁有全球超高人氣的訂閱數!

根據不同程度的瑜珈教程,讓你保有充沛動力和維持運動習慣!

跟隨著 Adriene 清晰溫柔的聲音,運用瑜珈的動作來觀察自己身體,釋放壓力,也獲得滿滿的正能量。

做了一陣子的瑜珈後,開始了解我們必須要謝謝身體帶我們走過這一切的生活, 那些驚天動地、芝麻綠豆的大小事,痛苦的、快樂的生活!

透過瑜珈去慢慢的探索觀察自己,了解自己,也領悟到活在當下 , 現在擁有的所有就已經很棒了!

瑜珈要學的路還很長,人生也是如此,如果能透過瑜珈來觀察、呼吸、內觀 , 對自己、他人及這個美麗世界多一點點溫柔,不就是最棒的事情了嗎?

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