網路SOHO族必看!中醫教你護眼穴位消除眼睛疲勞

眼睛是靈魂之窗,但我們卻經常讓眼睛過勞超時工作。

現代人幾乎時時刻刻都依賴電腦、手機、平板等商品,不論是工作、上網、追劇、群組聊天,3C產品成為生活中不可或缺的產品!

除了睡覺以外,我們幾乎每分每秒都會使用到雙眼。不論長時間線上學習或網路工作,近距離盯著3C螢幕,看久了眼睛好酸哦!

本人在北美地區中醫師執業這些年來,臨床常見眼睛過勞不僅導致眼睛不舒服,更會引發頭痛、噁心、失眠、肩膀僵硬痠痛、甚至情志抑郁。

下面教大家中醫穴位按摩,簡單易學的自我護眼方法,有效地緩解眼睛疲勞。網路SOHO族必看!

眼周穴位(近端取穴)

按壓眼周穴位

每天早晚按壓每個穴位按壓3~5分鐘,放鬆眼睛睫狀肌,促進血液循環,進而消除疲勞,讓眼睛閃亮擁有十足精氣神。

中醫教大家按摩眼周穴位,但請別當傻天兵,注意不是按壓眼球本體!

1. 攢竹: 眉頭凹陷中,當眶上切跡處。

2. 睛明:目內眦稍上方凹陷中。

3. 魚腰:瞳孔直上,眉毛中。

4. 絲竹空:眉梢凹陷处。

5. 太陽穴: 當眉梢與目外眦之間,向後約一橫指的凹陷處。

6. 瞳子膠:目外眦外侧0.5寸凹陷中。

7. 承泣:瞳孔直下,眼球與眶下緣之間凹陷處。

8. 四白:瞳孔直下,眶下孔凹陷處。

配合眼霜精油按摩更好

除了眼睛保健穴位,搭配適量的眼霜或精油按摩眼周,還可以改善黑眼圈、眼袋、魚尾紋等各種惱人問題。

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步驟 1 : 用眼部按摩棒挖取適量眼霜,輕點於眼周。

步驟 2 : 將眼部按摩棒圓端貼近眼下,參考穴位圖,從眼頭的晴明到承泣跟四白穴,順時鐘方向按壓。

步驟 3 : 使用眼部按摩棒時,注意不要太用力拉扯。每個穴位輕輕按壓數秒,可重複數次。

熱敷可以緩解眼睛疲勞

網路SOHO族長時間眼睛盯在螢幕上,造成調整焦距的睫狀肌,處於緊繃狀態,眼壓容易過高,容易出現眼睛酸澀脹痛。

除了配合眼睛保健穴位,使用熱敷型眼罩不但可以舒緩眼睛疲勞,也容易助眠,是不錯的選擇。

眼科蔡景耀醫師建議,早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛,加速眼周血液循環,促進新陳代謝,舒緩眼睛疲勞症狀,幫助眼睛放鬆休息。

手部穴位按壓(遠端取穴)

依中醫理論,除了臉部的穴位,按壓手部也能有效消除眼睛疲勞和眼睛保健,快來了解一下吧!

位於大拇指中間關節,還有三個相鄰接的「穴道三兄弟」,分別是:明眼,鳳眼,大空骨,每天早晚可以按壓左右手的3個穴道兩次, 可以明目護眼喔!

另外,分享一個順口溜:「明眼穴道勤壓按,老花近視均可安,壓按鳳眼睡得安,大空骨穴眼改善。」

搓揉耳穴也能護眼

根據中醫經絡穴位以及人體全息理論,耳朵穴位對應到身體各器官,形狀就像一名倒置的胎兒,頭下腳上。

建議每天或隔日持續刺激耳穴5到10分鐘,參考下圖取穴:眼、肝、肾、神门, 每次選 2-3穴。透過刺激耳部穴位,搓揉耳穴也能明目護眼。

:依據中醫全息理論,耳垂對應於頭面部,耳垂的正中央就是「眼」,因此眼睛保健就多按揉自己的耳垂。

心、神門:中醫說「心」主神明,寧心安神,緩和眼睛不適、以及調節自律神經。

:中醫經常提到「肝開竅於目」、「目者,肝之官也」、「肝氣通於目,肝和則目能辨五色」。

:中醫的肝腎同源,眼睛問題根本治則,也不能忘記「腎」。

Bonus : 線上工作學習必看 — 護眼養眼全攻略

眼睛是靈魂之窗,我們怎麼對待眼睛,眼睛就怎麼回饋給我們。

眼睛的保健問題,刻不容緩!

接續本篇文章,我們會為大家特別整理出 — 線上工作學習必看,護眼養眼全攻略

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